brak siły na treningu

Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić [...]

[...] przedramienia na wyciągu(+ w po 12 powt. połówki do upadku) 12 x 6 sztabek 12 x 6 sztabek 12 x 6 sztabek A1 Co tu dużo mówić, dawno nie robiłem bicepsa... A2 Nadal potworny brak siły, ale jest coraz lepiej. Czułem straszne zakwasy w klatce po wczorajszym treningu. Łokcie prowadzone przy samym tułowiu, wolna faza negatywna. B1 Uwielbiam to [...]

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

[...] 95 kg x 20 Dołożyłem 5 kg, ale nadal 20 ruchów. 5. Ława 50 kg x 4 70 kg x 1 85 kg x 4 Tym razem znów nie poprawiłem, a nawet nie doszedłem do tych 5 ruchów. To nie plan, to brak siły. Deload czeka. 6. Ława, skos 50 kg x 3 60 kg x 8 7. Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski podchwyt 35 kg x 5 To tylko gra wstępna do drążka. 8. Podciąganie na [...]

[...] trenujący docierał miesiącami lub latami. Największą inwestycją własną w sport, nie ważne jaki, czy street workout czy łyżwiarstwo figurowe jest poświęcony czas. Chroniczny brak czasu wiąże się kolejnymi wyrzeczeniami: pojawiają się wybory pomiędzy bujnym życiem towarzyskim, utrata znajomych czy, typowe dla sportu kwestie, jak odpowiednie [...]

[...] x 12 Uginanie z suplimacją 12kg/12kg/12kg x 10 Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 40kg/50kg/54kg x 10 Odczucia : Ehh... dzisiaj drugi dzień z rzędu średni, brak chęci do treningu przełamałem 200mg kofeiny. Trening w miarę udany choć mogło być lepiej. Po treningu znowu mnie siły opuściły, ale dieta trzymana :) Zmieniony przez - [...]

Witam zgodnie z obietnicą opinie o produkcie Opinia 1 kumpla ( jada suple tonami , wszystko co mozliwe) Pobudzenia jakiego kolwiek brak ,stawia na nogi trening solidny , brak zakwasów i bólu mięśni.Smak straszny. Opinia 2 kumpla (nie jada wogóle supli twierdzi że to chemia i placebo) Swędzenie całego ciała utrzymujące się przez połowe treningu [...]

[...] rzymskiej 2x10 + łydka Wspiecia na palce 3x10+10+10 _________________ Duża objętość w miare, duże ciężary, mega tempo, dropy też zagościły. Cardio mocne po treningu. Mega trening, pompa konkret. Bardzo dobry trening 18 wrzesień - totalny off, brak siłówki oraz cardio, zbieranie siły na nogi :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-19 19:47:30

[...] x 10 + 10 x 8+3 kg x 10 +max+drop + 12 x 8 +3 kg x 10 +max+drop + 10 x 8 +3 kg 6.Francuskie wyciskanie sztangi - zamieniłam na wyprosty w pochyleniu , bo siły brak, gryf mi prawie na łepetyne spadł %-) 3 s x 10 p na rękę x 3 kg 7.Prostowanie ramion ze sznurem klęcząc 4 s x 20-15 p x 10-15 kg + 2 x 4 min tabaty + brzuch: [...]

[...] biegami OCR które są dla zabawy. A dodatkowo podoba mi się kalistenika, te wszystkie wymyki, progresje (np. do MU) i w tym kierunku właśnie chce iść. Póki co ogranicza mnie brak siły i stąd ćwiczenia siłowe które pomagają wzmocnić słabe strony. I bardziej mnie interesuje właśnie jak łączyć kalistenike z bieganiem po górach niż jak się [...]

Myślisz, że dobrym pomysłem będzie robienie bicepsów dzień przed treningiem pleców ? Dokladnie to samo pytanie stawiam sobie jednak na inna grupe brak sil a dzisiaj mam zamiar spac do oporu bo jutro wolne jutro tez cheat day wiec sily na plecy beda heh Pojda dzis rece w miare spokojnie do tego brzuch skatuje i aerobow cos wiecej moze tez jakis [...]

[...] ciśnieniem, leki etc.): w porządku wszystko. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyczne nie widzę, kawa mocna wtedy poczuję. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak spalaczy. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, omega, zma, bcaa, witaminy olimpu. 11. STAZ TRENINGOWY: tak siłowo to miesiac ( wiec nic:P) a basen koszykowka [...]

[...] ciśnieniem, leki etc.): w porządku wszystko. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyczne nie widzę, kawa mocna wtedy poczuję. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak spalaczy. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, omega, zma, bcaa, witaminy olimpu. 11. STAZ TRENINGOWY: tak siłowo to miesiac ( wiec nic:P) a basen koszykowka [...]

[...] było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki poszło :) Dzis 5h w pracy byłem jutro 13h takze bez treningu. :/..ale juz wszystko na ten tydzien zrobione. Regeneracja;p zdjęć też dziś brak, sam na silce bylem nie mial kto ponagrywać a chcialem mc do oceny , no ale cóż. Nie tym razem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-20 22:20:20

Finalnie poszły dziś barki + bic i tric bo do końca tygodnia off. Brak siły, chęci, bolący łeb i katar,sylwetka sie "zciapała" %-) także podziękuje w tym tygodniu już. Nie bedę się rozpisywał co do treningu bo to jak zwykle , tylko dzisiaj zakres ruchu 12-15 , tylko na wyciskaniach na hammerze szło 5-10 powt. wycisk na hammerze 4s + drop [...]

[...] się skupić na pracy mięśnia i myślę że jak na pierwszy raz było dobrze. 5. Nogi ( uda ) były już tak skatowane że wykroki poszły ciężko nawet bardzo. Po wykrokach kompletny brak sił i ładna nawet bardzo ładna pompa ud 6. Osle wspięcia również jeszcze nie wykonywałem. Początkowo Nie wiedziałem jak ciężar przymocować, ale potem wziąłem pasek od [...]

Witam __________________Nie_Ma_Że_Boli______________________ Uda 1. przysiad ze sztanga z przodu 20,15,12,8 4s 20p=40kg 15p=46kg 12p=52kg 8p=56kg (filmik) 2. SS "A" damski przysiad 3*12-8 3s 12p=0kg 10p=3kg 8p=5kg 2. SS "A" dzień dobry 20,12-8*2 3s 20p=40kg 12p=60kg 8p=60kg 3. SS "B" wykrok 3*12-15 3s 12p=22kg [...]

[...] 4.Krzyżowanie linek w bramie high-mid 4x10 10/10/10/10 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/6/6/x 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 15/15/15/15 Komentarz Zaspanie, brak skupienia i trochę mało energii na treningu. WL nawet w porządku. W MP nie czułem się na siłach aby coś dołożyć. Podciąganie ok, robiłem z gumami, zamienię miejscami z [...]

[...] mandarynki itp. Suplementacja : 12g kreatyny, asparagnin, lecytyna, czosnek,multiwitamina,węglowodany. Komentarz: Moc mega cóż więcej mówić.. Jutro 1 dzien do pracy , zobaczymy jak to wyjdzie.. Brak humoru brak nastroju , po treningu 15 minut bieżni tylko. Pompka fajna była :) Lecimy! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-05 21:40:39

[...] źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening który zmiażdzył mnie fizycznie i psychicznie... nie pamiętam kiedy [...]